jak wage

Poczytaj o treningu FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Spoto kalorii jak na Twoja wage. zaloz temat w dziale "odzywianie" i tam opisz szczegolowo diete. BARDZO dobrze, ze zaczynasz odpowiednio dbac nie tylko o trening ale i o odzywianie. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-09-02 15:55:48

[...] podaje wagę więc nie musisz w domu ważyć. Ktoś pisał białka minimum 2,5-3 g na kilogram masy ciała. Wegli około 5g, tluszczy 1 g. Co jeść co unikać? Skąd mamy wiedzieć jak co i ile jesz?? Sezon w peln Edit Mam rodzinę, dziecko, pracuje, zainteresowania i czas by wejsc i pomoc cokolwiek wytlumaczyc... Zmieniony przez - iizziikk w dniu [...]

[...] W tym roku byłem tylko na MP juniorów do 20 lat gdzie przegrałem walkę o brąz w wadze 120kg przy wadze ciała 98,7, jadę jeszcze na Kauca 7mego grudnia jeszcze nie wiem w jakiej wadze ale raczej pojadę na 96,będę musiał trochę zbić. Jak chcesz tak bardzo coś udowodnić to się tam wybierz. Poza tym ja się bardziej udzielam w dziale doping w [...]

Najlepiej tak jak jakryc mowi szmatmi pocietymi w paski. Jesli chcesz zeby wisial w domu to zrezygnuj z piasku bo kiedys Ci sie urwie albo rozpruje i przerąbane bedziesz mial piaskownice w pokoju. Jesli masz go gdzies w stodole na powietrzu to nawet i piach moze byc. Idz do ciuchow na wage i sobie kup pare kilo latwych do ciecia i juz. Jak [...]

wywal z diety orzechy ziemne. To bardzo kiepskie źrodlo tł, a juz na pewno nie ma sensu jeść go w ilosci 250g. Od czasu do czasu jak dasz do posilku kilka sztuk- moze byc. Bazuj na innych tł. Jedz wszystkie mięsa, włącz tluste ryby, tran, Nie jedz regularnie ryb puszkowanych, a zwlaszczy tych w najgorszej jakosci olejach. Bialka masz jak dla [...]

[...] to żeby uzupełnić ubytki glikogenu w mięśniach po treningu, ale skoro pijesz gainera, który i tak jest szybkowchłanialny, to carbo jest niepotrzebne. Jeśli pił byś carbo tak jak masz teraz, to byś się jedynie otłuścił od niego. Jeśli brakuje Ci węgli, a nie wmusisz w siebie więcej ryżu, to może zamień owsiane na jakieś ogarnięte muesli, ale moim [...]

Hmmm, do tej pory nigdy nie zastanawiałem się co jem i jak jem. Jedyne nad czym się zastanawiałem to to aby jedzenie było dobre. A co do ostatnich posiłków to wczoraj jadłem np. ryż z kotletem drobiowym ale nie wiem ile tego było a chciałbym sobie zacząć jakoś te posiłki rozpisywać, lecz do wszystkich kalkulatorów kalorii potrzebne są właśnie [...]

czy ja wiem czy malo wazysz...nei chodzi o wage ...ja mam 177cm waze 67 kg (tez nie duzo) i mam 18 lat...ale nie liczy asie masa(sila) tylko to czy masz wypracowane miwesnie by opanowac swoje cialo....to np. ci przyda sie w breadkance...zobacz jaki bruce lee byl chydy a mial miesnie jak stal....

[...] efektywnosć procesów regeneracyjnych uzaleznioona jest nie tylko od podazy energii, czy rozkłądu b/t/w ale takze spożycie nieenergetycznych składników pokarmowych takich jak witaminy, składniki mineralne, fosfolipidy, nienasycone kwasy tłuszczowe. Trzeba byłoby przeanalizować aktualne menu również pod tym kątem. Z pewnością nie powinieneś [...]

[...] się do jedzenia gdy przeskakują na regularne posiłki. Najważniejsze to obserwacja. Zacznij ćwiczyć z ciężarem, jedz po powiedzmy 3000 kcal dziennie i patrz na wagę. Jesteś na takim etapie, że bardzo możliwe, że jak zmienisz produkty w diecie na mniej przetworzone, zaczniesz jeść bardziej świadomie waga zacznie lecieć nawet na izokaloryce.

Niby w czym problem? Ustalasz 2-2,5 g białka, 1,5 g tłuszczu i 4 do 5 g węgli i jedziesz. po dwóch tygodniach sprawdzasz wagę i obwody. Idzie - zostawiasz. Nie idzie - dodajesz 50 g ww i ewentualnie odrobinę białka. Zalewa - lekko przycinasz ww i/lub dodajesz aero. Proste jak konstrukcja cepa.

[...] z Masvidalem. Bardzo prawdopodobne, że dojdzie do walki Masvidala z Covingtonem. Nie wiem czy nawet rozmawialiśmy już z Natem o walkach, ale tak, po walce Colby’ego jak nie możemy zorganizować takiego pojedynku? Ta walka ma sens. Do rewanżu z Natem Diazem dojdzie bez względu na to, co się stanie. Masvidal pokonał Diaza na UFC 244 kiedy [...]

Moim zdaniem dużo kcal jak na twoją wagę wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie. Co do diety to od razu czekolada do wyebania, może być ona czasem w niewielkich ilościach ale nie codziennie po 100 g. Dorzucaj warzywa do posiłków, tłuszcze trzymaj mniej więcej na poziomie 100 g ;-)

Teraz dieta wygląda spoko, wciel to w życie i patrz na wagę ;-) Co do ilości posiłków to już jak ci odpowiada, możesz jeść 3 a możesz i 5 ;-)

[...] spożyć ostatni posiłek około 1.5 h przed snem (białko i zdrowe tłuszcze + warzywa). Jeżeli idziesz spać o 24 to śmiało o 22.30 możesz zjeść biały ser z oliwą, orzechami i jakąś surówką. Kolejna sprawa to twoje PPM które obliczyłeś na ponad 2700. Chyba trochę za dużo, nie wiem jak z twoją aktywnością w ciągu dnia. Dobra rada: jeśli liczysz ppm [...]

OK, boks jest nieco bedziej kontuzyjny, ale mało kto zwraca uwagę na inne aspekty niż tylko wspomnianą przez Dekkerfuna o walkę w półdystansie. Po pierwsze, jak jest news "śmierć w boksie" to mogę nieomal w ciemno obstawiać że będzie to kraj typu Indonezja/Filipiny itp. A czemu? Proponuje obejrzenie paru walk które w Europie parę razy [...]

ten plan jest ch**a warty i w dodatku przeladowany. jak na taka wage i staz to 67kg w przysiadzie na 8 razy to wynik nie powala na łopatki pokaz jakis wczesniejszy plan.

[...] komputerem na pewno robi swoje :< Jak znajdę tylko chwilę w tym tygodniu to przygotuje własną dietę i może coś da się zaradzić. Bo aktualnie korzystam z diety płatnej, ale jak zrobiłem w panelu użytkownika dietę to, ani makro ani kalorie do końca się nie zgadzaj, a wybrałem produkty i wagę tak jak mam w diecie. A co do witamin to biorę to od [...]

[...] słodycze, fast foody i zostało to co widać. Jak pisałem, nigdy nie chodzę głodny, na siłowni też nie mam żadnych spadków siły ani wytrzymałości. Zaraz pewnie ktoś napisze, jak masz tak ćwiczyć to daj sobie spokój. Ale nie rzucę wszystkiego żeby schudnąć 5 kilo. Więc co w koncu wyrzucić to poranne białko czy nie. A ser żółty z szynką (przeważnie [...]

skvrwielll i co dobrze robi cie 35mg metki jelfy jak na twoja wage? bo sam zastanawiam sie czy 40mg mi styknie na kolejny cykl i jak game tego propa daj juz chociaz 150mg e2d nie badz pussy Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-23 01:17:37